2019/07/12 20:00

代謝のいいカラダを目指す!5分で食べられる高タンパクな朝ごはん

食べた方がいいとか、食べなくてもいいとか、いろいろな説のある朝ごはんですが、規則正しい食生活を送るためには、やはり朝ごはんは大切ですよね。

フルーツやヨーグルト、お味噌汁など、みなさんはどんな朝ごはんを選んでいますか? 代謝のいい身体づくりのためには、朝ごはんに高タンパクを摂り入れるのがおすすめです。

美容と健康に役立つ食スタイルを提案して16年の美養フードクリエイターである筆者が、朝食に短時間で食べられる、高タンパク食材をご紹介します。

朝ごはんに高タンパクを選ぶといい理由2つ

(1)一日の食欲をコントロール

朝に高タンパクのものを食べると、日中感じる空腹感が少なくなることがわかっています。

常に小腹が空いているような感覚があり、仕事をしながら、家事をしながら、ついつい間食をしてしまう方は、朝ごはんにタンパク質をしっかり摂ってみましょう。

(2)代謝のいい身体づくりに

筋肉量が多いほうが基礎代謝が高く、痩せやすい身体であることは広く知られています。この筋肉をつくるのがタンパク質です。

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