2018/06/01 07:20

空腹感を満たしたいとき、各国のトップ栄養士が食べている12のおやつ

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お菓子を見ると、ついつい誘惑に負けてしまうことも。身体がナチョスや甘いスイーツを求めているのに、りんごとカッテージチーズひとくちで我慢するのは難しいもの。そこで各国のトップ栄養士に、いわゆるCRAP(Calorie-Rich And Processed)フードと呼ばれる高カロリーの加工食品に頼らずに、空腹感を満たす方法を伺いました。食べたい欲求を満たしてくれる、健康的で太らない、でもおいしい定番スナックをご紹介します。

空腹バスター

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「ミニベビーベルチーズと全粒粉クラッカーなら、タンパク質4gと必要なカルシウムの15%を摂れます。1個で70kcal以下に抑えられてちょうどいいサイズ。ミニベビーベルチーズは、りんごチップスやドライフルーツにも合います。フルーツを食べれば、97%の人が十分に摂取できていないと言われるカリウムも摂取できますよ」。

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