ダイエットにおすすめの「コーヒーを飲むタイミング」はいつ？

今日は何杯コーヒーを飲みましたか？ コーヒーを飲むことで、頭がすっきりしたり、気持ちを落ち着けたり、気分転換にもなりますよね。

そのコーヒーが、ダイエットのサポートをしてくれる説があることを知っていますか？ 管理栄養士による、コーヒーがもたらすダイエットにうれしい3つの効果と摂り入れる際のコツを紹介します。

カフェインに含まれる3つのダイエット効果

コーヒーに含まれる成分として有名なカフェイン。実はカフェインには、眠気防止以外にダイエットにうれしい3つの効果があるそうです。

1つ目は、脂肪分解・燃焼効果。

リパーゼという消化酵素の働きを活発にして、脂肪分解・燃焼を促す効果があるといった研究結果が多数報告されています。

（「Diet Plus」より引用）

2つ目はむくみ予防。

（前略）カフェインには利尿作用があり、気になるむくみを解消し、体内の老廃物や余分な水分を排出する効果もあると言われています。むくみは代謝を悪くするダイエットの敵なので、解消することで血行を促して、基礎代謝が高まるとも言われています。