2019/01/20 05:30

便秘に効果がある人も。管理栄養士が教える、炭酸水を飲むメリット

「加糖炭酸飲料を取ると女性で骨密度が下がる恐れがあるものの、ほかの炭酸飲料にはこのような関連性はない。今ではそうした見解に傾いています」と、管理栄養士・認定スポーツ栄養士・認定管理栄養士/栄養士のケリー・ジョーンズさん 。

別の研究でも、閉経後の女性がナトリウムの豊富な炭酸水を1リットル飲んでも、骨の健康に影響はないと証明されています。

空腹感空腹感image via shutterstock

炭酸水は“空腹ホルモン”を増やす可能性があるとする研究もあれば、満腹感をもたらすとする研究もあります。

栄養・食品・ビタミン学の専門誌『ジャーナル・オブ・ニュートリショナル・サイエンス・アンド・ビタミノロジー』で報告された研究によると、炭酸水を飲むと短い間ながら満腹感が得られるそうで、その後の研究でもこの結果が確認されました。

胃腸に与える影響胃腸image via shutterstock

炭酸水を飲むとおなかが張って、ガスがたまる人もいますが、便秘に効果がある人もいます。機能性便秘(消化器官のはたらきが悪くなって起こる便秘)の人を対象とした最近の研究によると、発泡天然ミネラルウォーター1リットルを3週間飲んだところ、お通じの回数が増えました。その後に行われたもっと大規模な研究でも、同じ結果に。

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