2019/02/15 10:30

ツナ缶と材料を入れて炊くだけ。ツナと大根の炊き込み納豆混ぜごはん

納豆好きだけど、食べ方は「混ぜて食べるだけ」。

そんな人におすすめのちょっと意外で、おいしくて、納豆がもっと好きになるレシピを5回に分けてお届けします。

第5回目は、ツナと大根の炊き込み納豆混ぜごはんです。

ツナと大根の炊き込み納豆混ぜごはん

このレシピのポイント

ツナと大根の炊き込みごはんに納豆をプラス。ニンニクを加えてスタミナもアップ。

ごはんに、納豆やツナのタンパク質、野菜、発酵食品のしょうゆが加わり、ひと皿で食物繊維やタンパク質、ビタミン類をバランスよく摂れる栄養満点のごはんです。納豆は後混ぜせずに、一緒に炊き込んでも美味。

※納豆を後混ぜせずに一緒に炊き込む方法は、納豆のにおいが苦手な人におすすめです。

<材料3〜4人分>

納豆 2パック納豆のたれ 2袋ツナ缶 1缶大根 80g米 2合ニンニク 1片しょうゆ 大さじ1酒 大さじ1ごま油 小さじ1白炒りごま 適量大根の葉 あれば適量

<作り方>

米を洗ってザルにあげ、水気をよくきる。大根は皮をむき、いちょう切りにする。ニンニクはみじん切りにする。炊飯器に米を入れ、醤油、酒、納豆のたれ、ツナの缶汁を加える。2合のメモリまで水を加える。2の大根とニンニク、ツナをのせて普通に炊く。炊きあがったら納豆とごま油を加え、さっくりと混ぜ合わせる。器に盛り、あれば茹でた大根の葉と炒りごまを散らす。他の納豆レシピはこちら

レシピ提供/おかめ「納豆サイエンスラボ」

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