2019/04/05 20:30

低糖質と高糖質を交互に。かしこく糖質カットする「炭水化物サイクル」って?

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炭水化物サイクルは、「低糖質」と「高糖質」の日を交互に行う食事のやり方です。でも、それって、やりすぎにならずに炭水化物を減らせるマトモな方法なの? と思う人もいるはず。

そこで炭水化物サイクルがどのように作用するのか、はたしてダイエットやフィットネスの目標を達成するために効果的なのかをまとめます。

炭水化物サイクルの基本情報は、こちらの記事で。

炭水化物サイクルは体重を減らすのにいいの?

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「高糖質日は、代謝を上げた状態を維持するのを助けるいっぽうで、体重を減らし、レプチンと呼ばれるホルモンのレベルを上げようとすると考えられています。レプチンは満腹感を促進するので、潜在的に食べる量が減って体重も落ちるのです」とブリセットさん。

ただし体重を落とす上で炭水化物サイクルが安全な方法かどうかは研究がなされていないため、本当のところはわかっていないのだそう。

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