2019/04/19 05:30

あなたのダイエットを成功に導く! 諦めない自分をつくる12の言葉

朝、目が覚めたらすぐに、ネガティブな考えや習慣が浮かぶよりも先に、この力強い名言を繰り返し唱えましょう。

3. 大切なのは、堅実であること

髪を縛る女性

「私がトレーニングをしている人に伝えている名言は、“あなたは、普段の行動を行うことで毎日すばらしい成果を成し遂げている”という言葉です」と教えてくれたのは、フロリダ州のACE認定行動変化スペシャリストで、パーソナル・トレーナーのジャスティン・シードマンさん。

タンザニアにも似たようなことわざがあります。「少しずつ、少しずつ、その少しがたくさんになる」。どの言葉も、体重を落とすに行きづまったとき、気持ちを正しく保つのを助けてくれます。

「短距離走ではなく、長距離走をしていることを忘れないで。劇的に体重を落とすようなことをしても、それは長続きしません」とジョージア州の看護実践博士、クリスティン・オージャさん。

4. 私は反応ではなく、対応する

鮭

その長距離走の最中に、問題が起きることも。「問題に対応する(to respond)というのは、自分がしたいことを自分で決めるということ。自分のやりたいことを計画するのと同じです。問題に反応すること(to react)は瞬間的なもので、あとで後悔するようなことをやってしまうかも。たとえば、後先考えずに食べすぎてしまう、とか」とバテイナーさん。

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