2018/04/27 08:00

ササッと炒めるだけ! 旨みたっぷり「ホタルイカのバターじょうゆ炒め」

からし酢味噌で食べるのが定番化している茹でホタルイカ。実は、すでに茹でてあるからこそ、和えてもよし、炒めてもよしの万能食材。忙しいときは、これを有効活用しない手はありません。

今回はからし酢味噌以外の味付けで楽しめるレシピをご紹介。
バター、しょうゆ、かつお節と、ホタルイカのコンビネーションは、あとはもう「おいしい!」の言葉を待つのみ。先にサラダ油でサッと炒めることで、気になるかおりも軽減されるので、お弁当の一品にもぴったりです。

■ホタルイカのバターじょうゆ炒め

調理時間 15分 1人分 65Kcal


レシピ制作:E・レシピ


<材料 4人分>
ホタルイカ 100g
シシトウ 10~12本
サラダ油 小さじ1
バター 10g
しょうゆ 小さじ1.5
かつお節 5g

<下準備>
・ゆでホタルイカは固い目とくちばしを取り、サッと水洗いしてザルに上げる。

・シシトウは軸を切り落とし、斜め半分に切る。


<作り方>
1、フライパンにサラダ油を熱し、ゆでホタルイカ、シシトウを加えて炒める。


2、全体に油がまわったらバター、しょうゆを加えて全体にからめるように炒める。器に盛り、かつお節を振る。


シシトウは時々辛みがあるものに当たることもあるので、お子さま口にする場合はお好みで調節してください。

(KMmama)

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