2018/06/03 08:00

栄養豊富でヘルシー! ごはんが進む「ツルムラサキ納豆」

見た目はホウレン草のような葉をしているのに、そのネバネバが魅力的なツルムラサキ。同じネバネバ同士の納豆とも相性抜群です。

そのまま食べても、あつあつご飯にかけてもおいしく、これだけで立派な一皿になるのですが、ここでもう一声!

今回ご紹介のレシピは、トウモロコシを入れることで、色も歯ごたえもさらにご飯がすすむ一品に!

トウモロコシは予め粒をこそげ取ってから茹でるので簡単時短。もちろん缶詰のコーンでも代用可能ですよ。

ツルムラサキ納豆

調理時間 15分 1人分 88Kcal


レシピ制作:管理栄養士、料理家 杉本 亜希子



<材料 2人分>
ツルムラサキ 1/2束
納豆 1パック
 塩 小さじ1/4
 しょうゆ 大さじ1/2
 練りからし 小さじ1/2~1
トウモロコシ(生) 1/4~1/2本

<下準備>
トウモロコシは包丁で粒をこそげ取る。

<作り方>
1、分量外の塩を入れた熱湯で、トウモロコシをゆでてザルに取る。


2、続けてツルムラサキをゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気を絞り、包丁で細かく刻む。


3、ボウルに納豆、塩、しょうゆ、練りからしをよく混ぜ合わせる。さらに(1)と(2)を加えてよく混ぜ合わせ、器に盛る。


コーンを入れることで彩りも豊かになって、初夏にぴったりのレシピです!

(KMmama)

今日の運勢

おひつじ座

全体運

やる気と根性がある日。何事も逃げずに、正面から立ち向かうと...もっと見る >