2017/12/11 00:00

今日の献立は「イカチリ」

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。

今日の献立は「イカチリ」を含めた全3品。
イカがメインの主菜に野菜と海藻の副菜を添えた、ヘルシーな献立です。

イカチリ


やわらかく火を通したイカにチリソースをからめたご飯がすすむ一品。ビールのおつまみにもピッタリです。
調理時間:20分
カロリー:179Kcal
主材料:イカ 水 片栗粉 白ネギ ショウガ ニンニク 酒

カリフラワーのマリネ


カリフラワーの水気をよく拭き取ってから和えることがポイントです。
調理時間:15分
カロリー:149Kcal
主材料:カリフラワー 玉ネギ

エノキとワカメのナムル


ゴマ油の香りが食欲をそそります。
調理時間:10分
カロリー:27Kcal
主材料:エノキ ワカメ

今日の運勢

おひつじ座

全体運

人当たりは柔らかいけれど、内面は決してゆずらない今日のあな...もっと見る >