2018/05/10 00:00

今日の献立は「白身魚とトマトのオーブン焼き」

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。

今日の献立は「白身魚とトマトのオーブン焼き」を含めた全3品。
オーブンで焼いている間に副菜の準備に取り掛かるとスムーズですよ。

白身魚とトマトのオーブン焼き


白身魚は手に入るものでOKです!
調理時間:30分
カロリー:316Kcal
主材料:白身魚 小麦粉 プチトマト 玉ネギ カボチャ レモン バター

イカのチリマヨ和え


イカはサクッと揚げましょう!
調理時間:15分
カロリー:356Kcal
主材料:イカ 卵 片栗粉 小麦粉 片栗粉 パクチー(香菜)

水菜と豆腐のユズコショウサラダ


ユズコショウを加えるだけで味がグッと引き締まります。
調理時間:10分
カロリー:121Kcal
主材料:水菜 絹ごし豆腐 プチトマト カニ風味カマボコ

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