2019/06/28 00:00

今日の献立は「白身魚の塩焼き」

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。

今日の献立は「白身魚の塩焼き」を含めた全4品。
白身魚、キュウリ、コンニャク、豆腐をメインに使ったヘルシーな和献立。

白身魚の塩焼き


金山寺みそや甘酢ショウガ、オリーブ油など、味の変化を楽しんで下さい。
調理時間:15分
カロリー:123Kcal
主材料:白身魚 酒 金山寺みそ レモン

キュウリとエノキの酢の物


ヘルシー食材を組み合わせれば、たっぷり食べても低カロリー!
調理時間:15分
カロリー:38Kcal
主材料:キュウリ エノキ チリメンジャコ ワカメ だし汁

ちぎりコンニャクの甘辛炒め


板コンニャクはちぎる事で味のからみがよくなります。
調理時間:15分
カロリー:136Kcal
主材料:板コンニャク 牛肉 ピーマン 酒

大きな豆腐の赤だし


豆腐は大きいまま入れて大胆に! 崩しながら召し上がれ!
調理時間:15分
カロリー:92Kcal
主材料:豆腐 麩 ミツバ だし汁

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