2017/09/20 16:50

夏のダメージ放置してない?うるおい美髪に導く食材をチェック♪

夏の紫外線や海、プールで傷んでしまった髪、そのままにしてはいませんか? 美髪は美人の必須条件! パサついた髪にはトリートメントだけでなく、食事で内側からもケアすることが大切です。そこで今回は、美髪をサポートするオススメの食材とその取り入れ方をご紹介します。

髪は「タンパク質」でできている!

髪の主な成分は"ケラチン"と呼ばれる「タンパク質」。タンパク質は、筋肉だけでなく身体のあらゆる細胞を形成しています。ダイエットをして野菜ばかり食べていると、肌や髪にうるおいが無くなってしまうのはこのため。ダメージヘアを美髪へと導くためには、第一に髪のもととなるタンパク質をしっかりと摂ることが大切です♪

美髪へ導く「タンパク質」の取り入れ方♪

タンパク質は肉や魚、卵など"メインのおかずとして食べるもの"に多く含まれています♪ 中でも、肉類ならばモモやヒレなどの赤身肉、魚類ならばサバやサンマなどの青魚や、マグロやカツオなど脂ののったものがオススメです。また、これらの動物性タンパク質だけでなく、大豆や穀類などの植物性タンパク質もバランス良く摂ることが美髪の秘訣。豆腐や納豆、ミックスビーンズなどをサイドメニューとしてプラスしたり、間食にオートミールや豆乳を取り入れるなど、毎日少しずつでも意識して食べるようにしてみましょう♪

今日の運勢

おひつじ座

全体運

しっかりした意見をいうと、周囲から認められるよ。現実的な大...もっと見る >