2017/11/09 07:00

コレ知ってたら初心者でもドヤ顔!ビギナー向け基本のヨガポーズ3選

“ヨガ”というと、難しい動きの連続や聞き慣れないポーズの名前をイメージする方は多いでしょう。習ってみたいけれど、「いきなりレッスンに行ってもまともにできるのかしら?」と不安に感じる気持ち、わかります。

ですが、実際のクラスでは、ちゃんとポーズの取り方の説明をしてくれるインストラクターがほとんど。不安や緊張はすぐに解けるはずです!

それでもなんとなくレッスンに足を運ぶのは躊躇してしまうという方のために、ここではヨガインストラクターの筆者が、どんなレッスンでも高確率で出てくるヨガの基本ポーズを紹介していきたいと思います。

1:スカ・アーサナ(安楽座)

“スカ・アーサナ”は最も基本的なポーズ。あぐらの姿勢というとイメージしやすいでしょう。瞑想をするときに取る呼吸がしやすいポーズで、スカ・アーサナを安定して快適に長く続けるために他のポーズで訓練することもあるほど重要なポーズです。

レッスンの始まりと終わりに取ることが多いこのポーズ。ポイントをおさえておきましょう。

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おひつじ座

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どっちつかずになりやすい運気。今日は家に帰って、勉強や調べ...もっと見る >