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2019/09/22 21:30

部下に怒るのは意外にしんどい…ストレスフルな「怒りの感情」と付き合うコツ

その感情の正体が分かると怒りが少し楽になります。

(2)6秒カウントする

心理学の研究では、一般的に怒りのピークは6秒といわれています。それを乗り越えれば、怒りも収束するので、怒りたくなったときは6秒カウントしてみましょう。

(3)その場を離れてクールダウンする

怒りがおさまらないときは、その場を離れてしまうこともひとつ。

怒りの対象が目の前にいないだけでも高ぶった感情が静まりやすくなります。

さらに、深く呼吸をすることを意識するとリラックスでき、気持ちも落ち着きやすくなりますよ。

部下・後輩のモチベーションを高めるには?

(1)動機づけを理解して後輩・部下のタイプを知る

心理学的にモチベーションを高めるには“動機づけ”という理論が用いられています。

主に2種類あり、

内発的動機づけ:自身の達成感や成長など

外発的動機づけ:給料アップや表彰、昇進など

部下や後輩の性格や、職場などの環境によっても大きく影響するため、そのときの状況に応じて部下や後輩がどちらのタイプなのかを見極めることで、関係を築きやすくなります。

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