2018/01/23 23:00

悩み事は「心の小部屋」へ!3stepで悩みを封印してしまおう

悩み事がない生活はなかなかやってこないもの。いくつになっても悩み事は現れるし、どんどん増えてきてしまいますよね。

なかなか悩みを全部スッキリということは難しいかもしれませんが、今回は別役慎司 著『働く女子の女優力』を参考に悩み事を減らす方法をご紹介します。

 

「心の小部屋に封印する」step①

一緒にワークをしてみましょう。まずは静かな場所に腰掛けてください。目を閉じ、呼吸に意識を向けて、ゆっくりと深呼吸しましょう。イメージは身体が椅子に沈み込むような感覚。

あなたは心の奥深くの部屋にいます。あなたの前には机があり、その前に座っていて目の前には窓があります。その窓からはどんな景色が見えますか?どんな音が聞こえますか?しばらく眺めましょう。

 

「心の小部屋に封印する」step②

机の上には紙とペンがあります。その紙にあなたの悩み事を書いてみましょう。身体を動かしながら、ペンを使って、書かれる文字をイメージしながら紙にしたためます。書き終わったらペンを置いてください。

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積極的に人の輪に飛び込もう。ぶつかることがあっても、反省の...もっと見る >