2018/05/13 05:30

梅雨はお尻の引き締めどき。カサを使ったエクササイズ

カサを持ち歩くのが面倒な梅雨の時期。

そのカサでエクササイズできれば、ちょっとは気分が晴れるかも。

夏デニムをすっきり履けるようになる、お尻引き締めエクササイズを紹介します。

カサにまたがってスクワット。キュッとしたお尻を手に入れる

お尻が垂れてくるのは、脂肪を持ち上げるお尻の筋肉である、大殿筋がおとろえているせい。

大殿筋をしっかり鍛えてくれるのが、「ジェファーソンスクワット」と呼ばれているエクササイズです。

1. 両足を肩幅より少し大きく開き、背筋を伸ばして立つ

2. カサを股の間に通して、右手を体の前、左手を後ろ側にしてカサをつかむ

3. カサを持ったまま、太ももが床と平行になるくらいまでゆっくりしゃがむ

4. ゆっくり立ち上がり、足を伸ばしきったときにお尻をキュっと強く引き締める

5. 3〜4を10回おこなったら、カサを持つ右手と左手を入れ変えてもう1セットおこなう

Felicia Bonilloさん(@feliciabonillo)がシェアした投稿 - 2015年12月月8日午後5時23分PST

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