2018/05/17 10:30

30秒じっとするだけでお腹ほっそり

体を鍛えるために何かやりたいけど、久しぶりのトレーニングだと、腕立て伏せはちょっとハードルが高い…。

そんなときに取り組みたい、「じっとするだけ」のプチトレーニングを紹介します。

腕立て伏せの姿勢をキープ。じっとするだけのトレーニング

1. 床に両手をつき、体を腕立て伏せの形にする。両足のかかとはくっつける

2. 腰が落ちてこないよう、おなかに少し力を入れる

3. そのままの状態で30秒キープする

4. 1〜3を3セットおこなう(1セットが終わるごとに、軽く手首と肩をまわしましょう)

手はあまり広げず、まっすぐ肩の下につくと体を支えやすくなります。

頭からつま先まで、直線になるように意識しましょう。

続けていると腰が落ちてきてしまうので、最後まで気を抜かずにおなかに力を入れておくのがポイント。

東急スポーツオアシス武蔵小杉24Plusさん(@oasis_musashikosugi24plus)がシェアした投稿 - 2018年 3月月1日午前6時54分PST

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