2017/06/30 22:00

【子育てママの腰痛に】自宅でできて超簡単!「腰・下半身ストレッチ法」

 出典:https://www.shutterstock.com

ベッドから赤ちゃんを抱き上げる時、降ろす時、ベビーカーに赤ちゃんを乗せる時、オムツを替える時など、気が付くと無理な体勢が多く腰が痛い……だんだん子供が大きくなるにしたがって抱っこが辛い……。

筆者が運営するサロンではそんなママの声をよく耳にします。

今回は特にそんなお悩みを持つママ必見。「腰の痛み」に対してできるストレッチ、トレーニングを伝えしたいと思います。

出典:https://itmama.jp

さまざまな腰の痛みの原因

腰という漢字は“要”が入っており文字通り体の機能の大事な部分を担っています。

痛みの原因はさまざまです。その痛みの多くは血行が悪くなってしまう、筋肉が固くなる、痛みの物質が溜まるなどといった原因で起きると言われています(※1)。

また、腰は上半身を支えつつ下半身の動きを制御していますので腰そのものへの負担に加え、他の不調影響を受け腰に不調を感じることも。

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