2017/10/12 21:30

【妊娠後期】「便秘の悩み」にオススメの食材&マッサージ

出典:https://www.shutterstock.com

筆者の周りでは妊娠前は便秘ではなかったのに、妊娠してから便秘が続いている……というママのお話を多く伺います。

特に妊娠後期に“排便しにくい”と感じているマタママが多いという印象を受けています。

妊娠中は市販の薬をむやみに飲めないこともあり、どうやって便秘解消したら良いか疑問に思って いる方も多いのではないでしょうか?

そこで今回は“妊娠中の便秘解消”を目指したマッサージ方法や、とりいれたい食材をセラピストの筆者がお伝えします。

便秘がち妊婦さん必見!「便秘解消を目指す食材」4つ

先の通り、妊娠中は便秘になってしまう妊婦さんも多くいらっしゃいます(※1)。そんな方は“食物繊維”を豊富に含む食材を、食事に取り入れてみてください(※2)

併せて体内の水分バランスを調整するカリウムを、積極的に摂取してもいいですね(※3)

それでは食物繊維を多く含み、腸内環境を整える筆者のオススメの食材をご紹介します。

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