2018/01/24 11:00

高温期と低温期は半々が良いの?不規則な起床時間の影響は?

基礎体温は同じ条件で計る事が理想ですが、仕事の都合で起床時間が変わる人もいます。その場合、正しい測定は可能なのでしょうか。専門家に聞いてみました。

基礎体温についての相談:「不規則な起床時間は基礎体温に影響する?」『生理は25日周期で低温期10日、高温期15日位です。また低温期から高温期に変わる時に、36.1℃から36.9℃に一気に変化した事がありますが、問題ないでしょうか。仕事のため起床時間が早い時は3:30、遅ければ7:00となりバラつきがありますが、計測は正確でしょうか。(30代・女性)』

目覚めたらすぐ測定を心掛けて。継続する事が大切

起床時間が不規則でも継続する事が大切です。目が覚めたら動かずに横になったまま計測をしましょう。

『基礎体温は同じ条件で測るのが基本ですが、起床時間が不規則でも最初に目が覚めた時点で測定したら問題ないでしょう。低温期から一気に上昇する事もあります。(産科・婦人科医師)』

『基礎体温は毎日同じ時間に計測するのが理想的ですが、仕事の関係などで困難でも目が覚めたら、起き上がる前にすぐ測るようにしましょう。睡眠時間や起床時間によっては多少の変化が出る場合はありますが、まずは継続的に記録し、パターンを知る事が大切です。(看護師)』

『生理周期の24日以内への短縮・短い高温期(9日未満)・高温期の途中で体温が下がる・高温期への移行が遅い等があれば、病院を受診しましょう。(看護師)』

高温期は2週間で個人差なし。低温期の違いで周期が変わる

高温期は約2週間で、個人差はほとんどありません。25日周期の場合は、低温期は短くなります。

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