2018/04/05 12:00

辛い生理痛、薬に頼らず生活習慣で改善できる?

生理痛に悩む女性は少なくないですが、その程度には個人差があります。毎回生理痛が重くて辛いが、出来れば薬は飲まず生活習慣で改善したいという相談に対し、医師や看護師さん達からのアドバイスです。

生理痛についての相談:「人より生理痛が酷いが、生活習慣で改善可能でしょうか」『生理痛がとても重く、私のように生理痛が酷い女性はあまり見かけません。薬は使用したくないので、このような生活習慣にすると生理痛が軽くなる、またこのような食生活にすると生理痛が緩和するなど、痛みを抑える方法があれば教えて下さい。(10代・女性)』

生理痛はなぜ起こる?

子宮を収縮させるホルモンの影響や、10代だとまだ子宮口が狭く、経血がスムーズに排出されない等の理由があります。またあまりにも生理痛が酷い場合は、別の疾患が隠れている可能性もあるため、一度病院を受診した方が安心でしょう。

『10代の頃は子宮や卵巣が未熟な事や、子宮口が狭く経血を出すために強い力がかかり、生理痛が強い方もいます。個人差があり痛みを感じない方もいますが、学校に通えない程の痛みがある方もいます。薬を飲んでも改善しない、バスや電車の中で立っていられない、吐き気や頭痛を伴う、毎回痛みが酷くなるようなら、病院を受診した方が良いでしょう。(婦人科医師)』

『生理痛が強いのは、子宮を収縮させるプロスタグランジンの分泌が多い・ホルモンバランスの乱れ・子宮口が狭い・骨盤に歪みがある・ストレスや疲労・冷え性などが考えられます。生活習慣が原因となる場合もありますが、元々の体質にもよるため、生理痛の程度は個人差が大きいです。生理痛が酷い場合は、子宮内膜症や子宮筋腫等の疾患が隠れている場合もあるため、日常生活に支障が出る程なら、一度病院を受診した方が良いでしょう。(看護師)』

規則正しい生活習慣で身体を冷やさない

生理痛を緩和させるには、規則正しい生活習慣でストレスを溜めないようにし、また身体を冷やさない事も大切だと医師や看護師さんは説明しています。

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