2019/01/27 18:00

妊婦さんにおすすめ!簡単な運動で安産を目指そう!

妊娠中は動きにくく、運動不足になりがちですよね。今回、妊婦さんから運動不足だけど動く気になれないという質問がありました。また、規則正しい睡眠がとれていないことも気になるようです。看護師さんにアドバイスを頂きました。

妊婦さんからの質問:「妊婦ですが、ほとんど動かない生活をしています。」『現在妊娠中22週目で、妊娠に関して産婦人科からは何も言われていませんが、甲状腺の病気バセドウ病でドクターストップがかかり仕事は先月で辞めています。なので平日は家でのんびり過ごす事が多く、昼寝もしています。それに慣れてしまっているので普段動く気になりません。マタニティビクス等参加したい気持ちはあるのですが…少しの運動やストレッチなら大丈夫だと言われていますが、階段を登ったりしただけでも息切れや動悸があります。 以前、2回流産してる事もありお腹が張ったりキュンッと痛くなったりすると敏感になっています。このままのんびり過ごしたい気持ちがあります。のんびりしすぎて昼寝もしてしまうので夜あまり眠れません。トイレが近いのもありますが…5歳の子どもが一緒に寝ているので、寝相が悪くお腹あたりに足がある時が多々あります。それも気になり目覚めてしまいます。また、足のむくみでマッサージしているのですが朝方こむら返りする事多くなってきています。それで一気に目が覚めてしまうのであまり眠れない状態です。夜ぐっすり眠るには昼寝はあまりしない方がいいのでしょうか?(33歳・女性)』

身体を動かせることだったら、教室などに通う運動でなくてもOKです。

妊娠中に新しい運動を始めることは、今までのんびり過ごしてきた人にとってはハードルが高いことです。運動に限らず、生活の中で身体を動かしてみてはどうでしょうか。

今日の運勢

おひつじ座

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何事もハッピー気分で楽しめる一日。ポジティブシンキングでい...もっと見る >