2017/09/06 14:55

妊娠中の便秘、薬を使わず改善できる?水溶性の食物繊維って?

妊娠中に便秘が悪化したという人は少なくありません。今回の相談者さんもそんな一人です。薬を使わず改善したいと考えており、水溶性の食物繊維が効果的のようですが、どんな食材に含まれているのでしょうか。専門家に聞いてみました。

便秘についての相談:「便秘改善に効果的な食べ物は?」『妊娠前から便秘気味でヨーグルトを毎日食べて改善していましたが、妊娠を機にまた便秘になってしまいました。ヨーグルトは食べているのですが、なかなか出ない状況です。赤ちゃんの事を考えると、薬を使って便秘を改善するのは気になるので、できれば食事や運動で改善したいと思っています。ヨーグルト以外に、どのような食べ物が便秘改善に役立ちますか?水溶性の食物繊維が良いと聞きますが、よく分かりません。また妊娠中の便秘改善の運動は、どの程度行うと良いでしょうか?(30代・女性)』

妊娠すると便秘になる原因は?

今まで便秘じゃなかったのに、妊娠を機に便秘になった方もいらっしゃると思います。なぜ妊娠すると、便秘になるのでしょうか?

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