2017/12/30 16:00

胃腸の名医が教える、お腹の不調を自力で治す方法とオススメ食材「TFU」

胃腸が強くなる「TUF」食品って何?
胃腸が強くなる「TUF」食品って何?

 年末は胃腸への負担が大きくなるシーズン! 薬で治しても食生活が乱れたままでは元のもくあみ。日々の食事や、食べ物の内容を見直すことが大事だという。

「基本は、朝食を抜かない。朝昼晩、3回きちんと食事をとって胃腸のリズムを整える。そして、胃腸に負担をかけないよう、消化のいいものを食べる。豆腐や半熟卵など脂肪分の少ないタンパク質は胃にとどまっている時間が短く、胃にやさしいです。

 逆に脂肪分の多い、ステーキや天ぷらなどは消化が悪く、胃もたれなどを起こしやすいので、胃腸の調子が悪いときは避けたほうがいいでしょう」(日本消化器病学会専門医の江田証先生)

 特に、冬は冷たい食べものにも気をつけたいところ。

お腹を冷やすと血流が悪くなり、胃を守る粘膜の量が減ってしまい、下痢の原因にも。腹巻きなどで外からもお腹を温めましょう。

 逆に熱すぎる食べものも胃腸への刺激が強すぎるのでNG。また、塩分のとりすぎや、肉・魚の焦げは胃に悪影響を及ぼします」

今日の運勢

おひつじ座

全体運

あなたの考え方をハッキリ示そう。共鳴してくれる人が現れそう...もっと見る >