2019/02/04 20:30

もむのは食べる前? あと? 消化を助け便秘を防ぐ2分間のお腹マッサージ

ごはんをがっつり食べると空腹のつらさは解消されるかもしれませんが、胃もたれによる痛みを引き起こしてしまうかもしれません。

腹痛の原因は、便秘、ガスがたまる、食中毒などさまざまな可能性がありますが、お腹の問題を予防・緩和するためにできることがひとつあります。それが、お腹のマッサージです。

食事の間に水を飲むのも効果的

水を持つ女性image via shutterstock

栄養に関するネットコミュニティ「Nutrition Stripped」設立者で、栄養士のマッケル・ヒルさんが言うには、実は消化というものは口の中からすでにスタートしているのだそう。時間をかけて食べ物をよく噛み、ひと口ずつ心からじっくり味わうことで、栄養がより吸収されやすくなると言っています。

「食べ物をよくかまずに飲み込むのではなく、ゆっくり食べることで消化を促進することができます。食べる合間に水を飲むようにすると、身体が食べ物を分解するのを助け、また食べ物が食道から胃腸へと通過しやすくなります」とヒルさんは述べています。

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