2019/02/23 07:20

1曲分踊る!? 楽しくできる小さな運動習慣9つ

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。

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これまで運動を継続できたためしがないという方は、運動に関する小さな習慣を試してみるべきです。(中略)小さな習慣のほとんどは、数分、数時間ではなく、数秒しかかかりません。

(スティーヴン・ガイズ著『小さなダイエットの習慣』241・242ページより引用)

ガイズ氏のメソッドの根幹をなす「小さな習慣」。運動に関しては、フィットネスを楽しく、いつでもできるものにするために、こんなアイデアの数々が紹介されています。

腕立て伏せ1回腹筋1回30秒足踏みをする1曲分踊る階段を1階分上がって下りるジム用の服を着る(冗談ではありません)ジム用の服を着て、腕立て伏せを1回する(ほかの運動でも可)運動ビデオの再生ボタンを押す(あるいは運動ビデオを30秒見る)2時間おきに立って仕事をする、あるいは1時間おきに立ち上がって代謝を目覚めさせる

など

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