2019/02/21 05:30

くじけやすいセルフケア、ずぼらでも毎日続く7つのコツ

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セルフケアは人によってさまざまで、ショッピング、ジムに行くこと、朝のメディテーション、チョコレートを食べること、本を読むことなど……つまり、自分のために何かを行うことなので、気分を爽快にし、元気を取り戻してくれるものなら何でもいいんです。

とはいえ、面倒に感じずにご褒美として続けられる、日常的なセルフケア習慣を構築するのは難しいものです。途中でくじけずに、長く続ける方法を専門家に聞きました。

自分を大事にする「セルフケア習慣」のメリットは、こちらの記事で。

セルフケアを習慣づけする方法(前編)は、こちらの記事で。

1. ノーと言う練習は大事

話す女性

「女性の場合、家でも仕事でも、一日を通して何度も要求に応じて“イエス”と答えることが求められます」とスピリチュアルコーチのジョセフィーヌ・ハードマンさんは言います。

「セルフケアを実践するために重要なことのひとつとして、“ノー”と言えるようになる、があります。自分のエネルギー、スペース、活力源、健全な心を守るためです」

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