2017/06/18 16:00

質の良い睡眠 バラの香りをかぎながら寝ると頭がよくなる?

バラの香りは脳を活性化する
バラの香りは脳を活性化する

 肥満体形の人に多いのが、睡眠時無呼吸症候群。本人は寝ているつもりでも、脳と体は断続的に覚醒しているのだ。『脳には妙なクセがある』(扶桑社新書)などの著書がある、東京大学薬学部教授の池谷裕二さんが解説する。

「そういった人の大脳皮質を調べてみると、本来は深い眠りにあるとき脳全体に起きるべき徐波睡眠が、あちこちパッチワーク状に部分的に起きているんです。これはある意味異常事態です。徹夜して昼間仕事をしている人の脳にも同じ状態が起きていることがわかっています。

 マグロやイルカと同じです。ずっと泳いでいないとダメなんだけど、どうやって寝るかといえば、右脳と左脳を半分ずつ休ませる。これの応用版みたいなものでしょうか。眠りが浅いとは、一応は寝ているのですが覚醒している部分がある不完全な睡眠です。だから昼間もぼ~っとするし、仕事の効率も悪くなる。そういう意味でも睡眠の質って、とっても重要なんですよ」

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