2017/10/21 15:00

5時間睡眠が続くとチューハイ3杯飲んだ時と同じ頭に!?現代型睡眠不足の原因は……!?

5時間睡眠が続くとチューハイ3杯飲んだ時と同じ頭に!?現代型睡眠不足の原因は……!?の画像
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不眠の原因は人によりさまざまですが、心身のストレスは代表的な要因。精神的ストレスは現代人ならだれしも何かしらあるでしょうし、体調不良をはじめ、体の疲労もストレスになります。こうしたストレスから自律神経のバランスが崩れて、眠りにくくなってしまします。

ところが最近、特別ストレスがないにもかかわらず眠れない“現代型睡眠不足”が増えているそうです。長年、睡眠不足の研究と治療に当たってきた白濱龍太郎医学博士が、その原因と解消法について語りました。

ビジネスパーソンの睡眠不足と向き合ってきた“睡眠の名医”白濱龍太郎先生。医学博士医療法人RESM理事長。

5時間睡眠が続くと、チューハイ3杯飲んだ時と同じ頭に

「ひとつは、パソコンやスマホのブルーライトにさらされる時間が長いこと。夕方から夜、さらに寝る前まで見ている人が多い。それによって自律神経のリズム障害が起きてしまうと考えられます。さらに、現代はそのスマホやメールによって、いつでも連絡がとれる時代です。24時間体制で休む間がありません。こうしたことが原因になって睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌が低下し、体内時計が乱れてしまうのです」

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頭を押さえつけられるような気分で、ややユウウツ。いつも通り...もっと見る >