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お尻を引きしめる“ピンポイント準備運動”と簡単筋トレ

1. うつ伏せに寝ます。
2. 右足の膝を90度に曲げて、膝を持ち上げます。
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積極的に人の輪に飛び込もう。ぶつかることがあっても、反省の...もっと見る >