2019/01/28 18:00

「時計遺伝子」っていったい何? 30~40代女性は乱れがちなんだって!

 メンタルの安定のためには毎日良質な睡眠をとることが大切。そのカギは、もともと備わっている時計遺伝子にあるらしい。体内時計をうまく働かせて気持ちのいいリズムを手に入れよう。


なぜ眠らないといけないの?
時計遺伝子と眠りの効用


 そもそもなぜ、私たちは眠らなければいけないのだろう。

「人間の体は40~60兆個の細胞からできていて、遺伝子のDNAは紫外線や汚れた空気、ストレスなどの刺激によって一日に何万回も傷ついています。そのままにしておくとがん化してしまいますが、眠っている間に免疫機能が各細胞の傷を修復して活性化するため、また元気に過ごすことができるようになっています。毎日の疲れを癒すというより、次の日をアクティブに過ごすために睡眠が必要なのです」と言うのは、時間医学を専門とする大塚邦明先生。

 こうした免疫機能をはじめ、睡眠中には自律神経、ホルモンも体と心を健やかにするために働いている。

 それをコントロールしているのが、体内時計。私たちの細胞にもともと備わっている時計遺伝子が、それを動かしている。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

人当たりはとてもいいが、こうと決めたら絶対やり抜く意志があ...もっと見る >