2019/07/23 07:00

「腸内フローラ」を活性化させて 心身を元気にしてくれる食べ物とは?

腸を健やかにする
短鎖脂肪酸


「便秘に悩まされて来院される女性の話を聞くと、高校時代から便秘になり、市販の便秘薬が段々と効きづらくなったという人が多い。女性は、女性ホルモンの影響もあり、便秘になりやすいのです」

 長い間、便秘薬を使用している人の腸は、黒く色素沈着しているという。

「ヒトの腸内には、約1,000種類、100兆個の腸内細菌が棲んでいますが、腸内細菌の集合を叢(くさむら)にたとえ腸内フローラと呼ばれています」

 腸内フローラのバランスが悪化することで起こる症状が、下痢や便秘、肥満、肌荒れなどだ。

「ヒトの腸内フローラは、出産時に産道を通り抜けながら口や鼻を通じて乳酸菌を体内に取り込み、そのまま常在菌として定着します。

 それぞれのお母さんから受け継がれた腸内細菌叢は、自然分娩や帝王切開など分娩の状態や、母乳の有無、さらにその後の環境や生活習慣などから、個々人で変化していきます」

 腸内フローラは、百人百様だ。

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