2017/12/29 21:30

年末年始、食べ過ぎた……そんなときは「胃や肝臓のお助けヨガポーズ」

年末年始のお休み中や、年明けの新年会などで、カロリーの高いものを食べたり、お酒を飲む機会が続きます。そんな時期は、身体の解毒機能を整えておきたいところです。

そこで今回は、ヨガインストラクターである筆者が、胃や肝臓に負担のかかる今時期、とくにおすすめの、“お助けひねりのポーズ”をご紹介します。

 

お助けのポーズ、「アルダマチェンドラアーサナ」

出典:https://gatta-media.com

(1)床に座ったところからスタート。右足を伸ばし、左足を右足の外側へ置きましょう。

出典:https://gatta-media.com

(2)次に伸ばした右足のかかとを、左のお尻の横へ移動。

(3)上体を少し左方向へひねり、右腕を左足の外側(膝の外側辺り)へ引っ掛けて。

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(4)頭から背骨を上に引き上げるようにして、腰を立てます。

(5)息を吐きながら、左方向へ背骨をひねって。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

元気いっぱい。行動的になればなるほど、ツキがまわってくるの...もっと見る >