2018/01/23 23:30

お腹をスッキリさせたい女子に!腸活できる「スーパーフード」のすすめ

多くの女性を悩ませる“便秘”。なんでも2人に1人の女性が便秘で苦しんでいるとか。

便秘の間はお腹が張って苦しかったり、肌が荒れてしまったりするだけでなく、腸内環境の悪化から免疫力が低下して体調を崩しやすくなります。何とかしてスッキリさせたいですよね。

そこで今回は、ビューティーフードアドバイザー、スーパーフード・マイスターの資格を持つ筆者が、お腹をスッキリさせたい人におすすめしたいスーパーフードをご紹介します。

 

そもそも便秘になってしまうのはなぜ?

便秘の原因は実にさまざま。日々の食事量・回数や水分摂取量、生活習慣の乱れ、ストレスなどによる腸の働きの低下など。さらに、運動不足によりお腹周りの筋力が弱いことでも発症すると考えられています。

まずは、日ごろから食物繊維や水分を積極的にとるように意識してみましょう。

ブドウ糖から作られる“グルコン酸”という成分をご存知ですか。グルコン酸は、大腸まで届いて腸内のビフィズス菌を増やす働きを持っています。

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